Rollkip (Guling Lenting)

Rollkip (Guling Lenting)

Pengertian Rollkip (Guling Lenting)

     Rollkip atau guling lenting adalah gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang.

Cara Melakukan Rollkip

     Cara melakukan gerakan rollkip (guling lenting) adalah sebagai berikut:

a.Tahap persiapan

• Sikap jongkok menghadap matras atau arah gerakan
• Kedua telapak tangan menempel di atas matras

b.Tahap gerakan

• Angkat pinggul dan masukkan kepala diantara kedua lengan dengan siku ditekuk keluar
• Saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan atas hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat

c.Akhir gerakan

• Berdiri dengan kedua kaki agak rapat
• Pinggang melenting ke belakang
• Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga
• Pandangan ke depan atas

     Agar kita mahir melakukan gerakan rollkip, diperlukan latihan-latihan yang rutin dan berkelanjutan.

     Di bawah ini bentuk-bentuk latihan rollkip (guling lenting) :

1. Gerak melentingkan pinggang dari sikap tidur telentang. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang  (naik – turun).
2. Gerak melecutkan kedua kaki dari sikap tidur telentang dan kedua tangan berpegangan pada pergelangan kaki teman yang membantunya, hingga pinggang siap untuk melenting. Latihan ini dilakukan berulang-ulang.
3. Gerakan melecutkan kedua kaki dari sikap tidur telentang dan kedua tangan berpegangan pada tangan teman yang membantunya, hingga pinggang siap untuk melenting dan berdiri kembali. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang.
4. Gerakan guling lenting dari sikap jongkok. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang.

     Sekian ulasan saya mengenai pengertian rollkip (Guling Lenting) serta cara melakukan rolkip (Guling Lenting). Semoga bermanfaat.